女性
保健
女性用品
饮食调理
日常保健
部位保健
女性
疾病
常见疾病
乳房疾病
月经不调
女性流产
美容
塑身
美白保湿
美发护发
怎样减肥
丰胸秘籍
女性
职场
职场健康
职场减压
求职攻略
人际交往
女性
生活
女性心理
女性论坛
单身丽人
美女图片

月经期间有哪些护理方法

2018-04-10 责任编辑:悠悠 来源:闻康资讯网 收藏本文

月经对于每个女性朋友来说都是比较熟悉的,因为生活中正常的女性朋友都会有过月经的现象发生,最近的发生也会导致很多女性都会出现痛经的现象,所以大家在月经期间一定要做好正确的护理工作,那么月经期间有哪些中学护理方法?

1、蛋白质:常见的食物如鸡蛋、豆腐等都含有大量的蛋白质,食用这类食物可以补充月经期间所流失的营养。

2、维生素B群:多摄入维生素B群,多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣。

3、高纤维食物:多吃高纤维食物,可促进动情激素的排出,增加血液中的镁含量,有利于调整月经和镇静神经。全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选。

四类食物尽量别吃

1、巧克力与酒:如果大量的使用这些物质,会使人发胖,因为里面含有太多的糖。

2、含咖啡因饮料:咖啡因饮料会让情绪不稳定,破坏碳水化合物的新陈代谢,引起乳房胀痛。

巧克力与酒

3、生冷食物:生冷食物会造成血液不流畅,月经不调

4、辛辣食物:过于辛辣刺激的食物,容易导致痛经、经血过多。

二、运动篇

在月经期间要尽量的避免剧烈的运动,但是适量的运动还是对人体有帮助的,他可以帮助促进血液循环,促进经血的排出,但是剧烈的运动,如跑步、运动则不适宜。

运动后要注意保暖,出汗后要及时更换衣物。如果在运动过程中感到不舒服应该立即停止。

三、清洁篇

1、勤换卫生巾,最好两个小时换一次,每天用温热水清洗外阴。

2、不要洗冷水浴。

3、切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道,防止菌群失调引起阴道炎。

由此可见月经期间正确的护理方法还是比较多的,在文章的内容对于月经期间的护理方法也为大家做了详细的介绍,希望能够给更多女性朋友带来帮助,女性朋友在月经期间不要冷水洗浴,适当的做一些运动,做好保暖工作。