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惊讶 巧克力也能吃出苗条

2018-04-16 责任编辑:wenkang 来源:寻医问药网 收藏本文

下面介绍一周巧克力食谱,让你放心吃巧克力不用怕发胖,这样还能吃出苗条。

巧克力迷们,先了解一下巧克力热量说明

纯黑巧克力:一块20克,含热量110卡。

榛果牛奶味巧克力:一块20克,含热量110卡。

花色巧克力:一块15克,含热量105卡。

巧克力饼干:一块8克,含热量52卡。

巧克力蛋糕:一块60克,含热量285卡。

下面介绍一周巧克力食谱,让你放心吃巧克力不用怕发胖,这样还能吃出苗条。

星期一

早餐:番茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯

午餐:水果色拉半份、果仁巧克力半块、鲜榨萝卜汁一杯

晚餐:吞拿鱼三文治一份、清菜汁一杯

星期二

早餐:麦皮一碗、脱脂奶一杯、巧克力饼干一块

午餐:原味巧克力一块、西梅汁一杯

晚餐:灼虾八只、清汤一碗、时蔬半份、白饭半碗

星期三

早餐:巧克力蛋糕一块、脱脂牛奶一杯

午餐:卤水鸡翅三只、清汤一碗、白饭半碗

晚餐:西梅五粒、脱脂奶一杯、原味巧克力一块

星期四

早餐:菠菜面一碗、乌龙茶一杯

午餐:三文鱼色拉一份、橙汁鳗鱼半份、豆腐汤一碗

晚餐:粟米片一碗、脱脂奶一杯、原味巧克力一块

星期五

早餐:杏仁巧克力一块、水一杯、苹果一个

午餐:提子麦包一个、乌龙茶一杯

晚餐:蒸蛋六汤匙、清汤一碗、时蔬一份、白饭半碗

星期六

早餐:香蕉一只、绿茶一杯

午餐:云吞面一碗、时蔬一碗、瘦肉九片

晚餐:清汤一碗、原味巧克力一块、酸奶一杯、草莓四颗

星期日

早餐:苹果三个、清茶一杯

午餐:猪扒一份、大酱汤一碗、生鱼片一份

晚餐:蔬菜沙律一份、巧克力饼干三块、绿茶一杯

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